Bolest zad

Jaké mohou být příčiny bolesti zad

Bolest zad nemá jedinou příčinu.

Většinou ve své praxi vidím součet několika okolností:

Svalové napětí z přetížení zad

Jednou z častých příčin bolesti zad je přetížení svalů.

Objevuje se

• po tělesné námaze, kterou běžně neděláte
• práci v předklonu
• zvedání těžkých předmětů (což jsou u mých klientů například konve s vodou nebo vnoučata)
• opakování stejného pohybu

Dlouhé sezení, jednostranná zátěž a nedostatek pohybu

• Dlouhé sezení nebo setrvávání v jedné poloze vytváří únavu a ztuhlosti zad. Problémem není nějaká konkrétní poloha, ale její dlouhodobé držení.
• Podobně působí jednostranná činnost, opakované pohyby, někdy se zátěží bez pauzy nebo změny typu pohybu.
• Celkově nedostatek pohybu. Zejména práce v kanceláři, nebo řízení auta, pokud není vyvážena sportem, nebo každodenní rozcvičku, vede k bolestivé ztuhlosti pohybového systému.

Nesprávné držení těla

I když předchozí vlivy způsobují bolesti, správné držení těla je zásadně zmírňuje.

Tím si vysvětluji, že všichni moji klienti, přicházející s bolesti zad, mají vadné držení těla.

• Po nápravě postoje i pohybu, například předklonu pro zvedání čehokoliv ze země, si i „babička“ pochvaluje, že zase může zvedat vnoučata. I sportovce – „borce z posilovny“ tu mívám na lehátku také.

Stres a psychické napětí jako faktory bolesti zad

Stres se projevuje

• ve svalstvu jako napětí, které se stává chronickým
• snižuje kvalitu spánku a brzdí regeneraci.

Fyzické a psychické faktory se vzájemně sčítají a nejdříve bolest v zádech vytvářejí a poté již znemožňují nápravu bez vnější pomoci.

Moji klienti potvrzují, že shiatsu je jednou z možností, jak ulevit od bolesti.

Když bolest zad souvisí s onemocněním nebo jiným zdravotním problémem

Bolest zad však může souviset například s onemocněním páteře, výrůstky útlakem nervů, zánětlivým onemocněním nebo s problémem vnitřních orgánů.

Na jinou příčinu je třeba myslet zejména tehdy, pokud bolest vzniká bez zjevné souvislosti se zátěží, výrazně se zhoršuje, budí ze spánku nebo ji doprovázejí další neobvyklé příznaky.

V těchto případech je důležité správné lékařské posouzení. Shiatsu tedy následuje až jako varianta rehabilitační péče a nenahrazuje diagnostiku ani léčbu zdravotního problému.

Jaké druhy bolesti zad rozlišujeme

Bolest zad lze rozdělit podle délky trvání, charakteru obtíží nebo jejich pravděpodobného původu.

Akutní bolest zad

Akutní bolest zad vzniká náhle nebo se rozvine během krátké doby. Může se objevit po fyzické námaze nebo po neobvyklém trhavém pohybu.

Když lékařské vyšetření vyloučí zlomeninu nebo vážnou formou výhřezu ploténky, vyzkoušejte shiatsu.

Moje zkušenost je, že valné části klientů se dá pomoci.

Můj nejoblíbenější příběh je, že paní, která přišla v předklonu, bylo po šetření v takové formě že – jak říkala – „vyšůrovala celej barák“. Jenomže tím se jí to zase vrátilo a ještě zhoršilo. Po terapii je nutný klidový režim. A samozřejmě některým klientům to moc nepomohlo. Záleží na případu. Jakkoliv je shiatsu skvělé, nelze pomoci každému.

Dlouhodobá a neustálá bolest zad

Chronická bolest přetrvává nebo se pravidelně vrací.

Mívá mít více příčin současně. Na vině může být jednostranná fyzická zátěž, slabá kondice, spánek, stres nebo jiný zdravotní problém.

Takových klientů ke mně přichází hodně i taková potíž se mnohdy dá postupně vyřešit.

Svalová bolest a bolest spojená se ztuhlostí

Ztuhlost bývá dlouhodobý stav, který si lidé mnohdy ani neuvědomují.

Zaměňují ho za žádoucí pevnost svalů. Až dlouhodobé bolestivé stavy je přivedou k lékaři nebo na shiatsu. Bez vnější pomoci si svaly na zádech těžko někdo uvolní.

Bolest zad při pohybu a při změně polohy

Bolest se může zhoršovat při předklonu, otáčení, vstávání, chůzi nebo jiné činnosti. Někdy se naopak zmírňuje po změně polohy či krátkém rozhýbání.

Informace o tom, při kterých pohybech se bolest objevuje, jsou důležité pro volbu praktik shiatsu.

Bolesti zad podle místa, kde to bolí

Místo, ve kterém bolest zad vnímáme, může pomoci při orientaci v obtížích.

Bolest může mít kořenovou příčinu v jiné části těla.

• Například zraněný kotník nebo koleno způsobuje vadné držení těla a při chůzi dynamické a nesymetrické impulzy do páteře. Takže příčina bolesti zad není v samotných zádech. Při shiatsu tedy postupuji tak, že samozřejmě ulevím zádům. Pak je na řadě vzdálená příčina.

Bolest zad v oblasti krční páteře

Obtíže v oblasti krční páteře mohou být spojeny se ztuhlostí šíje, omezeným otáčením hlavy nebo napětím svalů v okolí krku a ramen. Někdy se přidává bolest hlavy.

Zkušenosti shiatsu a funkční fyzioterapie ukazují, že

• nejprve se musí srovnat a uvolnit celé tělo
• tím se spraví zřetězení svalů, nad kterými krk je a jeho náprava následuje jako poslední

Pokud se objevuje výrazná bolest, brnění, necitlivost či slabost končetin, je vhodné lékařské posouzení.

Bolest zad v oblasti hrudní páteře

Když bolest v oblasti hrudní páteře souvisí

• se svalovým napětím
• sníženou pohyblivostí hrudníku
• zatížením při práci a sportu

Shiatsu masáž je jistě vhodná terapie.

Bolest v této oblasti však může mít také jiné příčiny, včetně onemocnění vnitřních orgánů. Náhle vzniklou, silnou nebo bodavou bolest konzultujte nejprve s lékařem.

Bolest zad dole nad zadkem

Bolest v dolní části zad – v kříži a v oblasti beder  může souviset s přetížením svalů, pohybovými návyky i dalšími souvislostmi. Protože jde o samostatná témata, podrobněji se jim věnují samostatné články o bolesti zad v kříži a o bolesti zad v bedrech.  /prolink/

Bolest zad mezi lopatkami

I toto téma má samostatný článek ZDE.  /prolink/

Bolest zad, která se šíří do jiných částí těla

Někdy bolest nezůstává pouze v zádech, ale šíří se do končetiny nebo jiné oblasti těla. Může se přidat brnění, změna citlivosti či svalová slabost.

Tyto příznaky mohou mimo jiné souviset s podrážděním nervových struktur.

Velmi často je shiatsu překvapivě účinné, ale upozorňuji, že:

• je potřeba opakované působení
• a podle mých zkušeností trvalá úleva přijde až po nácviku změny pohybového vzorce

Pokud se objeví postupující slabost, výrazná porucha citlivosti či další neurologické příznaky, je potřeba lékařské vyšetření.

Bolesti zad v souvislosti s vnitřními orgány: